Skridt for skridt til en stressfri arbejdsplads

Stress er en naturlig biologisk reaktion
Når vi står overfor en truende situation, udskiller vores kroppe stresshormoner så som kortisol og adrenalin. Biologisk set er stress tænkt som en meget midlertidig reaktion til en pludselig opstået trussel eller problem.
Når vores krop fastholder den stressede tilstand i længere perioder, kan det skade både krop og psyke.

Langvarig stress kan endda resultere i mere livstruende sygdomme og bivirkninger som:

• Hovedpine
• Dårlig fordøjelse
• Vrede
• Angst
• Dårlig søvn
• Dårlig hukommelse
• Dårlig koncentration

Stress kan påvirke alle – Heinis historie

Stress kan påvirke alle. Det har Heini Møgelvang, en af vores fellows, prøvet på egen krop. Heini udviklede stress da han arbejdede for en tidligere arbejdsgiver. Han skal stadig håndtere bivirkningerne den dag i dag, over 5 år senere.

“Efter at have arbejdet alt for meget i alt for mange år, havde jeg flere stresssymptomer som kronisk hovedpine, stiv nakke fra spændinger, kort lunte, søvnproblemer og brændende fornemmelser i maven. Selvom jeg i høj grad var klar over, hvor problemerne stammede fra, ignorerede jeg dem og fortsatte med at arbejde 60-80 timer om ugen. Jeg brugte ferier og weekender på arbejde i håb om, at jeg kunne indhente de opgaver jeg manglede. Sandheden er at jeg opnåede det modsatte.”

Heinis helbred forværredes. Hans læge bad ham tage 2 uger fri, men hverken Heini eller hans chef synes om den idé, da han havde kundeansvar han skulle varetage. Så Heini fortsatte med at arbejde.

En sund work-life balance og realistiske forventninger

”Resultatet var et black-out foran en kunde. Den dag i dag kan jeg ikke huske, hvad jeg gjorde hos kunden den dag. Efter det meldte jeg mig syg de sidste to uger af min ansættelse hos den virksomhed.”

Heini forlod sin tidligere arbejdsplads og startede hos Fellowmind. Men først tog han sig en velfortjent pause.

Stress kan håndteres fra flere forskellige sider. Vigtigst er det, at arbejdsgiver sikrer et sikkert arbejdsmiljø med en sund work-life balance og realistiske forventninger. En anden vinkel er at promovere fysisk og mental velvære, såvel som personlige relationer mellem de ansatte.

Den stress-reducerende arbejdsplads – initiativer til gavn for både velvære og teamspirit

I Fellowmind er vi bevidste om den fare stress har. Hvis nogen udvikler symptomer, yder vi vores bedste for at hjælpe dem med at reducere de symptomer.

Når vi tilbringer tid sammen og fokuserer på andet end bare arbejde, opbygger vi stærkere relationer, vi styrker vores fællesskab og opretholder en sund work-life balance.

Virtuel komsammen og medarbejderpleje – pauser og support

Det sociale aspekt kan gå tabt, når man kun møder sine kolleger online. Derfor prøver vi at afholde virtuelle komsammen. Vi opfordrer også vores fellows til at passe på sig selv og huske at holde pauser.

• Virtuelle frokostmøder: Et af vores Fellowmind selskaber inviterer alle til en daglig, virtuel frokost
• Virtuel kaffepause: En anden afholder virtuelle kaffepauser 2 gange om ugen, hvor alle kan tilslutte sig
• Coaching: I et af vores Fellowmind selskaber kan man booke 1:1 coaching sessioner efter behov
• Uformel afslutning på ugen: I et andet søsterselskab afholdes en uformel wind-down hver fredag, for at markere slutningen på arbejdsugen og sende medarbejderne godt på weekend.

At gå hjalp Heini tilbage på benene

For Heini var løsningen på stress at gå.

“Jeg opdagede at det at komme udenfor og gå lange ture havde an dramatisk virkning på min velvære. Jo længere jeg gik, jo bedre fik jeg det. At gå er stadig min foretrukne løsning for mental velvære, især når jeg begynder at føle mig stresset.”

Heini går for tiden op mod 18,000 skridt om dagen. Han træner op til et personligt mål for sommeren 2022. Heini vil gå hele vejen fra København til Nordkapp i Norge og tilbage igen, ca. 35km daglig gåtur.